Джетлаг (Самолетен синдром)
Когато по време на пътуването се прекосяват различни часови пояси, пътниците понякога чувстват силна умора, раздразнение, както и болка в главата, или имат затруднения с ориентацията. Тези, както и редица други неприятни усещания, са предизвикани от нарушаването на естествения ритъм на деня и нощта, което значително по-силно може да се усети, когато се пътува от запад на изток (случва се така, защото за организма е по-лесно да се пренастрои към по-дълъг ден, отколкото да “изгуби” няколко часа пътувайки на изток).
Съвети за пътуващите на запад
Постарайте се да не заспивате по време на полета
Ако е възможно се раздвижете и пийте голямо количество вода, за да се преборите със завладяващата ви сънливост.
Консумирайте продукти богати на белтъчини (кашкавал, риба, яйца и т.н.), те също ще ви помогнат да предотвъртите сънливостта.
Няколко дни преди полета се опитайте постепенно да пренастроите организма си към новия дневен ритъм – легнете да спите два часа по-късно от обикновено.
Ако е възможно избирайте полети около обяд
Планирайте важните срещи, които ви очакват на мястото към което пътувате, в ранните часове – тогава вашия организъм ще бъде най-бодър.
След приземяването на самолета, не се поддавайте на умората, която ви обзема, почакайте до вечерта и тогава си легнете да спите.
Съвети за пътуващите на изток
Постарайте се да заспите по време на пътуването
Консумирайте продукти богати на въглехидрати (плодове, картофи, макарони, ориз, кисело мляко), това ще увеличи вашата сънливост.
Няколко дни преди излитането се опитайте постепенно да пренастроите организма си към новия дневен ритъм – легнете си да спите 2 часа по-рано от обикновеното и станете по-рано на следващия ден.
Избягвайте сънотворните средства, по-добре използвайте естествени и изпитани методи за проблемите с безсънието, като например билков чай.
Планирайте важните срещи, които ви очакват на мястото, към което пътувате, във вечерните часове, тогава вашия организъм ще бъде най-ползотворен.
Избягвайте алкохола, защото той забавя пренастройването на вашия организъм към новия дневен ритъм.
Ето още някои ценни съвета:
Не забравяйте да настроите часовника си към часовото време, характерно за мястото към което пътувате, най-добре направете това, веднага след като се качите на борда на самолета. Това ще улесни вашето психическо пренастройване към новия ритъм на деня, който ви очаква след приземяването.
Постарайте се да се приспособите към характерното за дадената страна време на хранене, часове на лягане и т.н.
В първите дни след пристигането, избягвайте тежкото физическо и психическо натоварване, позволете на вашия организъм да се приспособи към новия ритъм на деня и нощта, прекарвайте възможно най-много време на чист въздух, за да съберете нови сили. Ако взимате определени лекарства в точно определени часове, още преди пътуването трябва да се обърнете за съвет към вашия лекар.
